Synbiotik adalah campuran bakteri baik (probiotik) dan serat (prebiotik). Sederhananya, serat adalah makanan bagi bakteri sehingga mereka dapat tumbuh kuat dan berkembang biak begitu mereka telah mencapai usus.
Tentang usus dan flora usus
Di usus Anda ada sekitar 100 triliun bakteri milik sekitar 1000 spesies / strain yang berbeda. Itu adalah sepuluh kali lebih banyak bakteri daripada jumlah sel dalam tubuh Anda, jadi dalam hal itu Anda sebenarnya lebih banyak bakteri daripada manusia. Bersama-sama, mikroorganisme ini menciptakan microbiome kita - dengan kata lain flora usus kita. Flora usus harus tetap stabil di antara orang dewasa yang sehat, namun, itu dapat dipengaruhi secara negatif oleh misalnya stres, penyakit, antibiotik, dan diet yang tidak sehat. Flora usus yang seimbang sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh, misalnya, sekitar 70 persen dari sistem kekebalan tubuh kita terletak di usus.
Cara merawat bakteri usus
Flora usus yang sehat dan kesehatan yang baik secara umum bertumpu pada tiga pilar dasar - diet, olahraga, dan manajemen stres. Ketiga komponen ini terhubung, seperti misalnya olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, dan pikiran yang lebih tenang dapat membantu mempertahankan kebiasaan sehat. Pola makan yang bervariasi yang terdiri dari banyak buah dan sayuran harus menjadi dasar dari gaya hidup sehat. Bagi mereka yang menginginkan dorongan ekstra, menambah serat dan bakteri bisa menjadi alternatif yang baik.
Diet antiinflamasi
Agar bakteri usus baik kita berkembang, kita perlu memberi mereka makanan yang tepat. Diet yang terdiri dari banyak sayuran mentah dan buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, serta mengurangi jumlah daging dalam makanan, memberikan fondasi yang sehat untuk flora usus Anda.
Latihan rutin
Gerakan harian dapat membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat, menurunkan tingkat stres, dan itu juga dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan. 30 menit aktivitas fisik 5 hari seminggu di mana detak jantung dinaikkan dan kita menjadi hangat, adalah rekomendasi minimum untuk kesehatan umum.
Manajemen stres
Tidak ada berita bahwa kondisi mental kita dapat memengaruhi kesehatan fisik kita - terutama saat stres. Untuk mengelola masa-masa penuh tekanan dalam kehidupan, kita dapat menerapkan metode seperti perhatian, latihan relaksasi, dan berjalan di alam.
Suplemen makanan untuk usus
Untuk memperkuat flora usus, ini bisa menjadi alternatif yang baik untuk melengkapi diet dengan suplemen. Namun, diet sehat biasanya cukup dan harus diprioritaskan.
Untuk konsultasi dan solusi jika anda punya masalah atau keluhan hub 08563621181
